2 przerwy w

[...] wynik bez wspomagaczy (czytaj: koksu), lecz tylko poprzez dietę (podstawa), odżywki i ewentualnie suplementy. Mój przykład. Wróciłem do treningów po przeszło 5-ciu latach przerwy (jako 19-latek wyciskałem 130 kg nawet bez odżywek). Na pierwszym treningu 2 lipca br. "targnąłem" 100 kg na rekord (spadek o 30 kg do wyniku sprzed 5 lat), [...]

[...] sympatyczny trening, który chciałem sobie zrobić. Wiele mi nie przyniesie, ale zagości na dłużej, na pewno. 1. Podciąganie się nachwytem 50 powtórzeń w seriach z ok. minutą przerwy pomiędzy nimi. Wyszło tak: 16/6/4/4/5/5/5/5 2. Pompki, ręce szeroko, klatka do ziemi, 100 powtórzeń w seriach jak wyżej. Wyszło: 40/13/11/9/10/8/6/3 Trening może bez [...]

Dzięki, no właśnie o coś takiego mi chodziło. Czyli przerwy dłuższe niż minuta mają niekorzystny wpływ na przyrost mięśni?? Co do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo [...]

[...] stłukłem sobie prawe kolano po salcie w tył. Ostatnio biegałem sporo wstając o szóstej rano i biegając godzinę przed szkołą, jednak musiałem zapszestać, ponieważ bez przerwy ciekła mi krew z nosa i ciutkę załatwiłem sobie kolana. Pytania(byłbym wdzięczny gdybyś na nie odpowiedział) 1. czy robić przysiady ze sztangą i czy na pełny siad? 2. [...]

No dobra zrobię tak jak mówisz,a po za tym wszystko pasuje? Jeśli dobrze zrozumiem to jak skończe robić jedno ćwiczenie to robię np.2 minuty przerwy i robie tego miksa,czy bez przerwy? Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-04-18 21:46:34

[...] sens brać enana solo w ilosci 250mg tygodniowo? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 73 5.STAZ NA SILOWNI: długi ale byly przerwy ale juz od dłuższego czasu trenuje regularnie i dalej bede szedł w tym kierunku 6.DIETA BIALKO: około 2,5g/kg WEGLOWDANY: około 4g/kg TLUSZCZ: około 1g/kg 7.ILE I [...]

[...] porażenie bella (bell`s palsy) dał i tabl: - sterydowe prednisolone - aciclovir 800mg (na odpornośc i takie tam) No i tyle brałem sterydowe 5 dni po 12 dziennie teraz 2 dni przerwy i zacznę brać po 10 dziennie każdego 3 dnia. Nic nie wiem na temat terapi, fizjoterapi itp, moje przygoda się zakończyła z lekarzem po kilku minutach. Jednak w [...]

[...] skierowane są do regeneracji oraz usuwania uszkodzeń tkankowych. Ludzie cywilizowani jedzą tak duże ilości termicznie obrobionej żywności, że ich systemy enzymowe są bez przerwy zajęte, aby sprostać trawieniu tego rodzaju zniszczonego pokarmu. Wynikiem tego są niedobory enzymów (metabolicznych) potrzebnych do utrzymania tkanek w dobrym [...]

[...] na duże partie było w sumie w tygodniu 16s na początek a jak nie będziesz rósł to będziesz dodawał na małe partie po 12 serii w tygodniu np 2 ćw po 2s na jednym treningu ale może być też jedno ćwiczenie po 4s i z jedną serie rozgrzewkową trening nie będzie trwał 2h chyba że robisz przerwy 2min po winienyś robić jak najkrótsze(minimum 30sekund)

body nie podobno, tylko tyle jest hehe a jak narazie idzie świetnie, 2 brameczki Zająca, prawie identyczne, Legia miała kilka dobrych okazji najlepsza to strzał w poprzeczke. Wynik do przerwy 2-0 dla Lecha

Ładny spadek wagi gratuluje,ale tak jak pisał wcześniej Skrzydło na krete to chyba za szybko. nie lepiej trenować 3 razy w tygodniu lub 4 razy , dwa dni treningu dzień przerwy 2 dni trening 2 dni off? więcej czasu na regeneracje.

[...] żadnych przyrostów. Pamiętam jak w grudniu, tuż przed wejsciem na redukcje miałem podaż ww na większym poziomie to z treningu na trening mogłem zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie [...]

Bylam dzisiaj na treningu.. ale kiepsko.. te 3dni przerwy oslabily mnie tak mocno.. ze dzisiaj bym prawie zemdlala na siłowni.. bylo mi niedobrze.. i miałam zawroty.. jednak zrobiłam co trzeba:) Ponidziałek 1.przysiad ze sztanga na plecach 2x15 10kg 2a. wyciskanie sztangi płasko 2x15 5kg 2b przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha 2x15 [...]

[...] na początek dałem więcej 2750 kcal przy trzech treningach i aktywności wakacyjnej waga stała przy 2500 kcal ruszyła potem znowu stanęła i przy 2200 szło dalej aż do przerwy gdzie ostatno przez 2 tygodnie byłem na 2500 -2600 kcal. Ten orbitrek który mam w DNT 30-40min jest traktowany nie jako dodatkowa aktywność robię go gdyż z racji [...]

Przerwy 150-300 sec w podstawowych ciężkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) -4 serie 8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane powtórzeń- 8 stały ciężar ( z zapasem 1) [...]

[...] czas na 1 km: -- min Temperatura: 15* Kolejny swietny trening, ciezko czyli tak jak lubie. Powoli bede podkrecal predkosc w ostatnich 20-25 minutach bo dzisiaj czulem maly zapas sil pod koniec biegu. 2. Plywanie Czas: ~40 min Rekreacyjnie, stale tempo, przerwy raczej minimalne. MICHA: http://img706.imageshack.us/img706/3531/dieta20130521.png

[...] predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05,04 min Temperatura: 18* Juz dawno tak ciezko sie nie bieglo. Nie wiem czemu. Interwaly przerwalem po 5-tej serii, dalej nie bylo sensu. Stale tempo tez ciezko, trzeba bylo robic przerwy. 2. Plywanie Czas: ~70 min Troche mocniejsze tempo, w tym kraul starty 1,30'.

[...] lat bo tu tacy 17-18-latkowie przychodzą. Za****iłem się ostro i ze wstydem i gniewem wyszedłem Zarówno przed tym zdarzeniem jak i po od jakiegoś czasu robiłem bicepcbez przerwy tak z 15min. aż sie wyczerpałem i od nowa internetu też nie było. Dopiero gdy w przerwie między ćwiczeniami oglądałem predatora z arnoldem (fajny trening nie) mam [...]

[...] . 5,6 itd. tydzień tak jak 4 .Z tym ,że nie robić za długich cyklów . Organizm musi odpocząć w końcu i z czasem działania efedryny zaczyna spadać .Później 2-3 miesiące przerwy i znów można robić cykl . Kończenie cyku : 4,3 dzień przed końcem - 2 tabletki 2,1 dzień przed końcem - 1 tabletka 1.Zawsze zjeść coś 30 min przed braniem efedryny . [...]

[...] się dziś śpieszę że tak zapyerdalam, dosłownie dołożyłem ciężaru i jazda i tak za każdym razem. Zbierając resztki rozumu, pożyczyłem od niego stoper według którego robiłem przerwy coby się nie zatyrać. Później jeszcze worek 20 minut ciągłego napyerdalania ile wejdzie bez odpoczynku, ale i tak jeszcze mnie nosi. Podsumowując, nie wiem ile ale [...]